Jak poprawić inteligencję emocjonalną?

Bycie inteligentnym emocjonalnie jest ważne, ale jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić swoje własne umiejętności społeczne i emocjonalne? Oto kilka wskazówek.

Słuchaj

Jeśli chcesz zrozumieć, co czują inni ludzie, pierwszym krokiem jest zwrócenie uwagi. Poświęć czas na słuchanie tego, co ludzie próbują Ci powiedzieć, zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie. Język ciała może nieść ze sobą wiele znaczeń. Kiedy wyczujesz, że ktoś czuje się w określony sposób, zastanów się nad różnymi czynnikami, które mogą przyczynić się do powstania tej emocji.

Wczuwaj się w sytuację

Odbieranie emocji jest bardzo ważne, ale musisz również umieć postawić się w sytuacji drugiej osoby, aby naprawdę zrozumieć jej punkt widzenia. Ćwicz empatię z innymi ludźmi. Wyobraź sobie, jak byś się czuł w ich sytuacji. Takie działania mogą pomóc Ci zbudować emocjonalne zrozumienie konkretnej sytuacji, a także rozwinąć silniejsze umiejętności emocjonalne w dłuższej perspektywie.

Refleksja

Umiejętność refleksji związanej z emocjami jest ważną częścią inteligencji emocjonalnej. Zastanów się, jak Twoje własne emocje wpływają na Twoje decyzje i zachowania. Kiedy myślisz o tym, jak reagują inni ludzie, oceń rolę, jaką odgrywają ich emocje.

Dlaczego ta osoba czuje się w ten sposób? Czy istnieją jakieś niewidoczne czynniki, które mogą przyczyniać się do tych uczuć? W jaki sposób Twoje emocje różnią się od emocji tej osoby? W miarę zgłębiania takich pytań, może się okazać, że łatwiej będzie zrozumieć rolę, jaką emocje odgrywają w tym, jak ludzie myślą i zachowują się.

Efekty niskiej lub zbyt wysokiej inteligencji emocjonalnej

Posiadanie niższych umiejętności w zakresie inteligencji emocjonalnej może prowadzić do wielu potencjalnych pułapek, które mogą mieć wpływ na wiele obszarów życia, w tym pracę i związki.

Niski poziom inteligencji emocjonalnej może mieć wiele wad, ale posiadanie bardzo wysokiego poziomu umiejętności emocjonalnych może również wiązać się z wyzwaniami. Na przykład:

• Badania sugerują, że osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej mogą być w rzeczywistości mniej kreatywne i innowacyjne.
• Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej mogą mieć trudności z przekazywaniem negatywnych informacji zwrotnych z obawy przed zranieniem uczuć innych osób.
• Badania wykazały, że wysokie EQ może być czasem wykorzystywane do manipulacji i uwodzenia.